¿Tienes entre 50 y 60 años y no duermes adecuadamente?, esto te interesa.
Según un estudio, dormir menos de seis horas por noche cuando eres un hombre o mujer de entre entre 50 y 60 años, aumenta el riesgo de padecer demencia en un 30 por ciento.
La investigación, que siguió a cerca de 8.000 personas durante 25 años, encontró un mayor riesgo de demencia entre dcho. rango de edad que no duerme de manera adecuada. Ello, en comparación con aquellos que dormían siete u ocho horas por noche.
El sueño -aseveran los expertos-, no sólo es importante para el funcionamiento normal de la mente, también lo es para eliminar las proteínas tóxicas que se acumulan en el cerebro.
Tips para dormir
- Ve a dormir a la misma hora cada noche y levántate a la misma hora cada mañana.
- Haz ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo dos o tres horas antes de la hora de acostarse.
- Evita las siestas después de las tres de la tarde
- Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche
- Evita fumar
Foto: Claudio_Scott en Pixabay