¿Cómo proteger los ojos contra daños por uso de dispositivos electrónicos?

Muchas personas pasan largas horas frente a la pantalla de sus dispositivos electrónicos, sin la debida protección visual; desconocen que la luz emitida por los aparatos tiene un impacto negativo en los ojos, lo cual provoca severos problemas a mediano y largo plazo.

La tasa de personas con enfermedades visuales se ha incrementado conforme a la evolución tecnológica, situación que progresará por el mayor uso -sin descanso- de estos elementos.

Por ende, te presentamos algunas formas de proteger la salud visual:

Ejercitar la vista

Cuando se pasa demasiado tiempo frente a los dispositivos digitales, los ojos no parpadean como deberían, lo que ocasiona sequedad. Es primordial tomar algunos segundos -mínimo cada 20 minutos- para hacer ejercicios que faciliten su lubricación.

Una buena idea es parpadear seguido manteniendo el enfoque hacia un mismo punto, o bien, tapar uno de los ojos, mirar fijamente hacia un punto específico y, luego, repetirlo con el otro.

Mantener cierta distancia con relación a la pantalla

Los optometristas están recomendando sentarse como mínimo a un antebrazo de distancia de la pantalla. Al trabajar con una computadora de escritorio, es necesario adoptar una adecuada posición que facilite el uso del teclado.

Exponer los ojos a la luz del día

Si los ojos están expuestos a la luz que emiten los aparatos y también a la de las bombillas LED, el problema puede ser doble.

La luz natural es saludable y reduce el impacto que tienen las luces artificiales sobre la vista. Se recomienda tomar unos minutos para salir al jardín, pasear por el parque o cualquier otro lugar donde exista alguna conexión con la naturaleza.

Ajustar la iluminación de la pantalla

Todos los dispositivos permiten ajustar la iluminación de la pantalla para adecuarla según el entorno y la necesidad visual. Si el lugar es iluminado, el brillo debe incrementar para reducir los reflejos sobre la misma; en cambio, si el sitio es oscuro, o bien, ya es de noche, la luz debe disminuir tanto como sea posible.

Utilizar gafas de protección

Aunque aún no se haya desarrollado ningún problema visual, es bueno consultar al especialista para adquirir gafas de protección. Estos accesorios reducen el deslumbramiento y la fatiga visual.

Mejorar la alimentación

Para conservar la buena visión y mejorar el rendimiento de los nervios se aconseja tomar más: ácidos grasos esenciales Omega 3, zinc, antioxidantes, así como vitaminas A, C y E.

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